Músculos principales afectados
- Espalda
- atrás
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la lagartija ninja de Jumping Jack:
- En una posición de pie, mantenga los pies juntos, las piernas rectas y los brazos a los lados.
- Levanta los brazos por encima de la cabeza y de un salto abre las piernas
- Con otro salto, levanta las rodillas y tócalas con las manos sobre la marcha.
- Extienda las manos frente a los pies y, sin tocar el suelo con las rodillas, colóquese en una posición de flexión.
- Doble los codos hacia abajo y regrese lentamente a la posición inicial sin tocar el suelo con su cuerpo.
- Arquea la espalda en la fase de flexiones.
- Saltando fuera de control.
