Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de prensas con mancuernas de agarre cerrado:
- Acuéstese boca arriba, sostenga dos mancuernas y mantenga las piernas dobladas
- Mantenga su brazo en el suelo y su antebrazo hacia arriba.
- Empuje las pesas hacia arriba, mantenga los codos a los lados mientras baja las mancuernas
- Regresa a la posicion inicial y repite.
- Mantenga los codos separados de las caderas mientras se estira y desciende.
