Fila de agarre cerrado con mancuernas en fitball

Músculos principales afectados

• atrás
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Difícil

Ejecución de la Fila de agarre cerrado con mancuernas en fitball:

1. Colóquese con el estómago sobre el fitball, sostenga una mancuerna en cada mano, mantenga los pies firmemente en el suelo y las piernas casi completamente extendidas.
2. Mantenga las mancuernas en posición vertical a lo largo del fitball
3. Doble los codos y levante las mancuernas lo más alto que pueda
4. Vuelve a la posición inicial.

• Levanta la cabeza mientras levanta los codos.
• Aleja las mancuernas del fitball.