Músculos principales afectados
- atrás
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución de la "Extensión de eje vertical:
- Ponte de pie y estira tu cuerpo hacia arriba.
- Doble la rodilla derecha con la ayuda de las manos y coloque el pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo, cerca de la ingle.
- Mantén la mirada fija al frente y alcanza el equilibrio
- Quédese entre 20 'y 30' y repita en el lado opuesto.
