Editado por Dr. Davide Sganzerla
Los Small Side Games o en italiano "Theme Matches", generalmente se clasifican como una herramienta de entrenamiento específica en función de la "actividad del juego. Los Theme Matches en la práctica, son ejercicios donde, en comparación con el clásico 11 vs 11, las dimensiones se cambian de el campo, el número de jugadores y unas reglas del juego para dar estímulos de entrenamiento particulares y diferentes a los jugadores.
Entrenar con partidos temáticos trae numerosas ventajas, ya que al mismo tiempo se pueden entrenar las cualidades técnico-tácticas y físicas del jugador con ejercicios que reflejan la situación real del partido. Otra ventaja de los Small Side Games es que se obligan a sí mismos a resolver los problemas del jugador. situaciones de juego bajo presión y en condiciones de fatiga, además, desde un punto de vista motivacional, los Partidos Temáticos son mejor aceptados por los jugadores que los clásicos trabajos físicos "secos".
Las variables que influyen en la intensidad del ejercicio en los partidos temáticos son:
- El tamaño del campo;
- El número de jugadores involucrados;
- El estímulo dado por el entrenador y el personal durante el ejercicio;
- La relación tiempo de trabajo - tiempo de recuperación;
- Las reglas del partido;
- La presencia o ausencia de porteros.
La modificación de una o más de estas variables puede dar lugar a una modificación significativa de la intensidad del ejercicio propuesto. La intensidad de los Partidos Temáticos se puede determinar mediante la medición de la Frecuencia Cardíaca, mediante la medición del Lactato acumulado en la sangre y mediante el uso de la Escala de Percepción de Fatiga (RPE).
La siguiente tabla muestra un resumen, en orden cronológico, de los estudios que se ocuparon de verificar la intensidad del ejercicio utilizando diferentes tipos de partidos temáticos.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Dakota del Norte
Dakota del Norte
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3 x 6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (presión)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
3vs3
3vs3
Dakota del Norte
Dakota del Norte
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (lpm)
171 ± 11 (lpm)
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Dakota del Norte
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4 x 3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4 x 6 "rec 90"
3 x 8 "rec 90"
4 x 8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1 x 10 "
60x40
150
79.0
Dakota del Norte
Dakota del Norte
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6 x 2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2 x 10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3 x 20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Dakota del Norte
Dakota del Norte
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
Dakota del Norte
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Dakota del Norte
Dakota del Norte
- Leyenda: CE = ánimo - GK = presencia del portero - RPE = escala de percepción de fatiga
Como se puede ver en la tabla, el aumento en el tamaño del campo conduce a un aumento de la Frecuencia Cardíaca, El Lactato y el RPE. La reducción en el número de jugadores que participan en el ejercicio también conduce a un aumento de la intensidad, verificado por el aumento de FC, Lactato y RPE. El efecto combinado de estas dos variables es interesante, de hecho parece que la intensidad del juego disminuye cuando aumentan tanto los jugadores como el tamaño del campo. Otro aspecto que puede afectar la intensidad del ejercicio es el tipo de reglas adoptadas y la presencia o ausencia de porteros. Los efectos de esta última variable, sin embargo, no son claros ya que existen estudios donde su presencia disminuye la FC de los jugadores (Sassi et al. 2004 - Mallo y Navarro 2008) y estudios donde aumenta (Dellal et al. 2008). , la intensidad de los partidos temáticos también está muy influenciada por la relación entre la duración del ejercicio y la duración de la recuperación y por el estímulo del entrenador y el personal técnico (Rampinini et al. 2007).
Se han realizado numerosos estudios para comprobar si el trabajo con balón puede alcanzar la misma intensidad y tener los mismos efectos que el trabajo en seco en distancias medias-cortas y largas; Reilly & White han demostrado que 6 semanas de entrenamiento en las que se propuso un 5vs5 dos veces por semana para 6 veces de 4 ", tiene el mismo efecto de entrenamiento de 6 semanas para 2 veces a la semana de 6 veces el 4" de correr a la vez. . frecuencia cardíaca del 85% -90% del máximo. Impellizzeri y col. , han mostrado cambios casi similares en los niveles de Consumo Máximo de Oxígeno, Umbral Lactacid y Running Economy, proponiendo 2 veces por semana, durante 12 semanas, a un grupo un trabajo de "Theme Matches" con una frecuencia cercana al 90% del techo y en el otro repetido al mismo tiempo y a la misma frecuencia cardíaca (85% -90% HR máx.).
Si desde un punto de vista teórico los Small Side Games o Themed Matches tienen numerosas ventajas, en primer lugar la de entrenar la técnica y la fisicalidad del jugador, desde un punto de vista práctico estos trabajos pueden tener problemas. De hecho, los jugadores muy dotados desde el punto de vista técnico y físico luchan por alcanzar altas intensidades y cuando estos trabajos se ofrecen a atletas con muy pocas habilidades técnicas, la intensidad del partido puede ser baja. Incluso la disparidad técnica entre dos equipos podría Por último, el último problema es la organización de estos ejercicios, ya que es necesario tener en cuenta el número de jugadores, el espacio de la cancha donde se juega el juego y el número de técnicos supervisores que comprobar los partidos de éxito y animar a los jugadores.
Partidos temáticos: algunos ejemplos "
