Defensas específicas: ¿qué son y cómo funcionan?
Las dos primeras defensas son la base de lo que se denomina resistencia inespecífica. Esto incluye mecanismos químicos, mecánicos y, en algunos casos, humorales y celulares que previenen la colonización o infección por agentes infecciosos El cuerpo humano, por ejemplo, tolera una amplia variedad de microorganismos comensales que compiten activamente contra muchos patógenos potenciales.
Estas son algunas de las defensas naturales inespecíficas contra las infecciones:
- Lisozima: enzima presente en lágrimas, secreciones nasales y saliva, capaz de destruir la membrana celular de las bacterias.
- Sebo: el aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel ejerce una acción protectora sobre la propia piel, aumentando su impermeabilidad y ejerciendo una suave acción antibacteriana.
- Piel: barrera protectora contra la penetración de sustancias y patógenos, tanto físicos como bioquímicos, debido a las propiedades antes mencionadas de secreción sebácea y sudor.
- PH ácido del estómago, la piel y la vagina: los microorganismos se erradican de los ambientes ácidos del estómago, la vagina y la piel. Con estas defensas, la piel y las mucosas proporcionan una barrera física y química que dificulta la entrada de patógenos a los tejidos blandos del cuerpo.
- Moco: sustancia viscosa, blanquecina, secretada por las mucosas de los sistemas digestivo, respiratorio, urinario y genital.
- Epitelio ciliado del sistema respiratorio: presente principalmente en la nariz y la tráquea, es responsable del llamado "aclaramiento mucociliar", mecanismo esencial para la protección del tracto respiratorio. El moco y los cilios son capaces de fijar y retener cuerpos extraños , filtrando el aire.
- Microorganismos de la flora bacteriana intestinal: impiden la proliferación de cepas bacterianas patógenas restando su nutrición, ocupando los posibles sitios de adhesión a las paredes intestinales y produciendo sustancias antibióticas activas que inhiben su replicación.
- Espermina: presente en el interior del líquido seminal, la espermina es una de las sustancias responsables del olor de los espermatozoides y además le confiere una importante acción antiinfecciosa.
- Microorganismos de la flora bacteriana vaginal: en condiciones normales se presenta en la vagina una flora bacteriana saprofita que, junto con el pH ligeramente ácido, previene el crecimiento excesivo de gérmenes patógenos.
Actividad física y deporte para aumentar las defensas naturales
La actividad física, cuando no se lleva en exceso sino que se realiza de forma sana y equilibrada, fortalece el sistema inmunológico, no es raro escuchar a personas que reportan la ausencia de resfriados o gripe desde que comenzaron a practicar deporte. No tienen miedo de desafiar el clima para entrenar, porque saben que es poco probable que los resfriados se apoderen de ellos.
La suplementación dietética dedicada a los deportistas es tanto más necesaria cuanto mayores son los recursos físicos dedicados al compromiso deportivo. Entre los productos más útiles para mejorar las defensas naturales recordamos la arginina, la ornitina y la glutamina.
Poder para aumentar las defensas naturales
Además de basarse en el consumo de una “amplia variedad de alimentos frescos y naturales (principalmente frutas y verduras), la dieta ideal para fortalecer el sistema inmunológico también incluye el consumo de yogur, alimentos pre-funcionales y probióticos.
Si encuentra empíricamente que es intolerante o alérgico a un determinado alimento, es bueno excluirlo de su dieta. Una vez introducida, una sustancia a la que uno es intolerante puede alterar gradualmente la eficacia digestiva y protectora de la flora bacteriana; en el caso de las alergias alimentarias, la respuesta autoinmune concentra las defensas hacia algo que no tiene nada de patológico, facilitando la agresión de los verdaderos patógenos.
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Trabajar o vivir a temperaturas inferiores a 20 ° C aumenta las posibilidades de enfermarse.
natural para ayudar a nuestro organismo a aumentar y fortalecer sus defensas.
En este sentido, se utilizan extractos de plantas, pero también vitaminas, aminoácidos y productos apícolas que han demostrado tener propiedades útiles para fortalecer el sistema inmunológico y las defensas del organismo, a continuación se muestran algunos ejemplos.
- Equinácea: es la planta inmunoestimulante por excelencia. Sus extractos son ampliamente utilizados en suplementos naturales indicados para fortalecer el sistema inmunológico.
- Vitamina C: La vitamina C es una sustancia de vital importancia para el buen funcionamiento de todo nuestro organismo ya que interviene en numerosas funciones dentro del mismo. Entre estos, también hay un papel muy importante en el mantenimiento de la función inmunológica. Además, tiene una fuerte actividad antioxidante.
- Vitamina E: La vitamina E es un conocido antioxidante que, junto con la vitamina C, protege contra la acción nociva de los radicales libres.
- Eleuterococo: El eleuterococo es una planta con actividad tónico-adaptogénica, esto significa que es capaz de aumentar las defensas inespecíficas del organismo en respuesta a estreses de diversa índole. Particularmente útil contra el cansancio y la fatiga, un estudio realizado sobre sus extractos también habría confirmado su acción inmunoestimulante.
- Ginseng: el ginseng también posee propiedades adaptógenas y se utiliza en fitoterapia para contrarrestar la fatiga física y mental y para estimular el sistema inmunológico.
- Jalea real: La jalea real es un producto apícola al que se le atribuyen numerosas propiedades. Se cree que su uso puede impartir una sensación de vitalidad. Se utiliza principalmente en niños particularmente debilitados y cansados, ancianos y adultos jóvenes.
- Espirulina: la espirulina es un alga rica en proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, se utiliza principalmente como tónico y se están realizando estudios en profundidad para investigar sus propiedades inmunoestimulantes.
- Arginina: es un aminoácido esencial involucrado en numerosos mecanismos dentro del organismo. La suplementación con arginina parece ser eficaz para mejorar la síntesis y actividad de algunas células del sistema inmunológico.
- Propóleo: el propóleo es un producto de las abejas que ha demostrado tener interesantes propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. A estos también se sumarían propiedades inmunoestimulantes.
- Glutamina: La glutamina es un aminoácido incluido en la composición de muchos suplementos. Entre las diversas actividades ejercidas, encontramos las inmunomoduladoras.
- Miel: la miel es otro producto apícola muy utilizado en el ámbito culinario al que se le atribuyen propiedades beneficiosas para la salud, como propiedades naturales antibacterianas y antiinflamatorias.
La equinácea Vegavero contiene un 4% de polifenoles, moléculas antioxidantes que se encuentran en frutas y verduras, y es un extracto titulado con una proporción de 8: 1. Es un complemento alimenticio diseñado para apoyar el sistema inmunológico en períodos de mayor estrés Este tipo particular de equinácea contiene la mayor concentración de ácido chicórico, responsable de la acción inmunoestimulante. La equinácea Vegavero es vegana, como su nombre indica, y no contiene aditivos.Cada paquete contiene 120 cápsulas.
Royal Jelly es un suplemento que combina la acción del propóleo con la de la equinácea. Esta formulación está diseñada para combatir la fatiga y la fatiga física. Muy a menudo, de hecho, este suplemento de Royal Jelly se utiliza para abordar los problemas relacionados con el cambio de estación. El envase consta de 30 viales monodosis, esta solución, de hecho, según los fabricantes, garantiza mantener las propiedades de los ingredientes de forma óptima. Royal Jelly no contiene gluten ni lactosa.
La espirulina orgánica Nutri & Co es un suplemento obtenido de Spirulina Platensis que tiene un contenido muy alto de betacaroteno, proteínas y vitamina B. Pero, por supuesto, también es muy rico en minerales y antioxidantes. Para que la espirulina conserve todas sus propiedades, se extrae a baja temperatura, para tener un producto realmente eficaz. La espirulina se cultiva con métodos naturales, sin utilizar lámparas u otros métodos. Este suplemento es sin conservantes, sin saborizantes, sin aditivos, sin pesticidas y sin OGM.
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