Basta observar a un corredor de maratón y compararlo con un jugador de rugby para comprender la importancia de un correcto manejo del peso corporal en la carrera de fondo. Las razones de esta necesidad son esencialmente dos: la primera de carácter de rendimiento y la segunda de un carácter saludable.
2) La fase de vuelo implica necesariamente un regreso al suelo, con el consiguiente impacto del pie de apoyo en el suelo con una intensidad proporcional al peso del sujeto. Repetido varios miles de veces, este impacto provoca sobrecargas nada despreciables en las estructuras osteoarticulares, con repercusiones negativas a nivel de la columna vertebral y sus discos, rodillas y tobillos. Esta es la razón por la que la elección de la zapatilla de running no puede ignorar el análisis previo de la constitución física del usuario. También hay que considerar que este segundo aspecto, por así decirlo saludable, necesariamente también limita las posibilidades de entrenamiento. El kilometraje hace que estos "microtraumatismos" se superpongan, conduciendo gradualmente a patologías agudas o crónicas (tendinitis, distensiones musculares, microfracturas por estrés, etc.).
Con base en estas consideraciones, algunos autores han propuesto rangos de peso ideales para quienes corren a nivel profesional o amateur. Por su sencillez de cálculo, el IMC puede considerarse en este sentido (índice máximo de cuerpo), Italianizado en IMC (índice de masa corporal):
IMC = peso (kg) / [altura (m)] 2
Altura
Peso
JUICIO:
hasta el maratón
máximo de una "hora y carreras hasta 10000 m
máxima amortiguación y límite de kilometraje
Evidentemente, estamos hablando de datos de referencia teóricos para deportistas de competición. Nada impide que un sujeto con un ligero sobrepeso corra unos kilómetros en el parque; sin embargo, si tiene la intención de dedicarse especialmente a este deporte, primero debe mejorar su dieta y devolver el IMC a valores aceptables. Finalmente, cabe destacar otros dos aspectos. La primera es que el peso ideal no es sinónimo de un peso saludable; este último "se define de hecho como" aquel peso capaz de dar la más agradable sensación de bienestar físico y plenitud de vida, y con el que el "deportista presuntamente ha obtenido los mejores resultados". La segunda es que para valores de IMC considerados óptimos, pueden surgir complicaciones por excesiva delgadez (mayor vulnerabilidad a infecciones y, en mujeres, amenorrea o tríada de deportista); Asimismo, por ello, si se quiere conseguir estos resultados, es recomendable buscar una consulta preventiva con un médico deportivo u otros profesionales del sector.
