Entrenamiento de piernas y glúteos: entrenamiento de 10 minutos

Este circuito de 10 minutos se centra solo en las piernas y los glúteos. Los ejercicios deben realizarse utilizando un peso, que sin embargo debe ser bajo para permitir la correcta ejecución de los movimientos y permitirnos terminar el circuito cansados, pero no exhaustos. Gracias a estos 10 minutos de ejercicios para piernas y glúteos podremos reafirmar los grupos musculares afectados y aumentar la resistencia. Los ejercicios de este circuito se pueden realizar en cualquier lugar. El número de repeticiones está destinado a cada lado.

8

Extensiones de glúteos del piso: 8

Puente de glúteos en contrahuella: 8

Sentadilla mono split: 8

Estocadas hacia adelante y hacia atrás: 8

Saltos hacia adelante y hacia atrás: 8

Estocadas con salto zen: 8

Depredador en cuclillas: 8

El Circuito debe repetirse 2 veces tratando de minimizar la recuperación entre ejercicios.

Federico Trombini

Entrenador personal Licenciada en Ciencias del Ejercicio, entrenadora personal, próximamente naturópata, amante de la naturaleza, caminante y espíritu libre. Vea el movimiento, la capacidad de desaceleración, la meditación y la creatividad como el acto revolucionario de hoy.