TRíCEPS: EJERCICIOS DE PILATES PARA HACER EN CASA - EJERCICIOS-PILATES
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Tríceps: ejercicios de Pilates para hacer en casa




Ejercicios de reafirmación de tríceps evitando el efecto cortina Clase de pilates con entrenamiento de tríceps: ejercicios de tonificación para realizar con cuerpo libre o con pesas ligeras.

  • extender y flexionar los brazos x 4 + rodar hacia abajo x 4
  • Apertura lateral del brazo alterno derecho + izquierdo x 2
  • remo (remero) x 4 + 4
  • remo + 4 resortes de brazo trasero x 2
  • acostarse en el suelo
  • tríceps + rodilla x 4
  • tríceps + alargamiento de pierna derecha x 4
  • elevación de la pierna derecha (arriba y abajo) x 4 + apertura del brazo x 4
  • tríceps + alargamiento de pierna izquierda x 4
  • elevación de la pierna izquierda (arriba y abajo) x 4 + apertura del brazo x 4
  • enrollar
  • lado izquierdo
  • elevación del brazo derecho x 4 + elevación de la pierna derecha x 4
  • tríceps derecho x 8
  • codo derecho a rodilla derecha x 8
  • patada lateral derecha (patada lateral) + brazo derecho x 8
  • lado derecho
  • elevación del brazo izquierdo x 4 + elevación de la pierna izquierda x 4
  • tríceps izquierdo x 8
  • codo izquierdo a rodilla izquierda x 8
  • patada lateral izquierda (patada lateral) + brazo izquierdo x 8
  • estiramiento sentado en el suelo: tríceps izquierdo + derecho / brazo izquierdo + derecho
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