El ejercicio de plancha es excelente para fortalecer el transverso y los oblicuos internos, los músculos más profundos de los abdominales que permiten un mejor soporte de la columna. La plancha también ayuda a fortalecer la zona lumbar y a combatir eficazmente el dolor de espalda. Hoy les presento 4 variantes de plancha para optimizar el trabajo en la zona abdo-lumbar y tener una mejor estabilidad.
Para más información: Entrenamiento con pesas dinámico: 4x30 "/ lado 1:54
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