Dieta de 1200 calorías, ejemplo

Leche baja en grasa) 200 g Mermelada 15 g Bizcochos vitaminados 30 g

BOCADILLO

kiwi 80 g

COMIDA

Arroz integral 80 g Queso parmesano rallado 10 g Único 100 gramos Tomates para ensalada 200 g Aceite de oliva total a distribuir entre los distintos alimentos 15 g

BOCADILLO

Yogur de leche desnatada 130 g

CENA

Pan de trigo duro 50 gramos Hinojo 200 g Pechuga de pollo 80 g Aceite de oliva 10 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1190 Kcal Proteínas 68 g 23 gordo 40 g 31 Carbohidratos 148 gramos 47 Fibra 18 g Alcohol 0 0 Planchar 8 mg Fútbol americano 694 magnesio colesterol 140 magnesio 30 g

BOCADILLO

Yogur de leche p. desnatado (sin fruta) 130 g Fresas 150 g

COMIDA

Pasta de sémola de trigo integral 80 g Aceite de oliva virgen extra 10 g Jamón crudo magro 40 g Grano de mesa 30 g Tomates para ensalada 200 g

BOCADILLO

manzana 200 g

CENA

pan de centeno 50 gramos Aceitunas negras 20 g Judías verdes 200 g Filete de atún natural 50 gramos

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1213 Kcal Proteínas 70 g 23 gordo 39 g 29 Carbohidratos 155 g 48 Fibra 25 g Alcohol 0 g Planchar 13.05 magnesio Fútbol americano 1180 magnesio colesterol 82 magnesio 70 g Carne a la parrilla 80 g Espinacas 200 g Manteca 10 g Queso parmesano rallado 10 g

BOCADILLO

manzana 200 g Almendras dulces 10 g

CENA

Papas nuevas 200 g Filete de salmón 50 gramos Aceite de oliva 5 g Calabacín 150 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1210 Kcal Proteínas 69 g 22 gordo 42 g 32 Carbohidratos 149 gramos 46 Fibra 22 g Alcohol 0 g Planchar 16,62 magnesio Fútbol americano 1013 magnesio colesterol 132 magnesio de pomelo 300 g Bizcochos 30 g Mermelada (como fruta viva) 15 g

BOCADILLO

Yogur de leche semidesnatada 250 g

COMIDA

pan de centeno 70 g Frijoles enlatados 150 g Aceite de oliva 10 g Conservas de tomate 50 gramos kiwi 100 gramos

BOCADILLO

manzana 200 g

CENA

Pan de trigo duro (tipo bruschetta) 40 g Ajo + alcaparras 10 g Berenjena a la parrilla 100 gramos Mozzarella (magra) 80 g

Composición de la dieta

NUTRITIVO MONTO % PODER Poder 1182 Kcal Proteínas 50 gramos 17 gordo 36 g 27 Carbohidratos 176 gramos 56 Fibra 30 g Alcohol 0 g Planchar 11,43 magnesio Fútbol americano 879 magnesio colesterol 61,2 magnesio
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