ENTRENAMIENTO PILATES: GLúTEOS CON BANDA ELáSTICA - EJERCICIOS-PILATES
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Entrenamiento Pilates: glúteos con banda elástica




Una serie de ejercicios para fortalecer los glúteos con el uso (opcional) de la banda elástica, un anillo elástico que se inserta alrededor de las piernas.

La secuencia se puede repetir varias veces con un pequeño intervalo de recuperación.

nalgas x 8
  • aberturas en puente de glúteos x 8
  • resortes x 8
  • Levantamiento de pierna derecha doblada x 8 + 8 resortes
  • elevadores de piernas rectas x 8 + 8 resortes
  • Levantamiento de pierna izquierda doblada x 8 + 8 resortes
  • elevaciones de pierna izquierda estiradas x 8 + 8 resortes
  • en decúbito prono se eleva x 8
  • aberturas
  • estiramiento del niño
  • estiramiento del glúteo derecho en torsión
  • estiramiento del glúteo izquierdo en torsión
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