BRAZOS, PECTORALES Y CORE: CóMO FORTALECERLOS CON PILATES - EJERCICIOS-PILATES
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Brazos, Pectorales y Core: Cómo reforzarlos con las Planchas




Una serie de ejercicios de Pilates muy efectivos para fortalecer la parte superior del cuerpo, en particular los brazos, los pectorales y el core. Repite el circuito de una a tres veces.

derecha x 8
  • Flexión del brazo derecho x 8
  • Elevación del brazo izquierdo x 8
  • Flexión del brazo izquierdo x 8
  • Flexiones apretadas x 8
  • Estirarse en la posición del niño.
  • Flexiones de diamantes x 8
  • Posición del niño
  • El brazo se estira x 8
  • Posición del niño
  • Alargamiento en flexión de la columna torácica
  • Alargamiento de pectorales
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