Una serie de ejercicios para fortalecer el abdomen con el uso de la pelota de Pilates, una pelota blanda inflable con un diámetro de 20/25 cm. La pelota es muy eficaz ya que crea inestabilidad al eliminar el equilibrio, estimulando así la contracción de los músculos profundos.
x 6Pie derecho sobre balón:
- extensión de pierna alternativa x 6
- extensión con giro oblicuo x 6
- estiramiento de pecho
Pie izquierdo sobre balón:
- extensión de pierna alternativa x 6
- extensión de giro x 6
- estiramiento de pecho
Elongación de la pared abdominal
- golpecitos de dedo del pie x 6
- extensión de pierna alternativa x 6
- extensión de pierna x 6
- estiramiento y relajación
