Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Así como el movimiento nos permite estar más sanos y armoniosos, la relajación también tiene su importancia ya que nos permite encontrar el equilibrio adecuado entre mente y cuerpo. Es recomendable realizar esta rutina de relajación en un ambiente tranquilo y dejar tu cuerpo suavemente, tratando de no sentir ninguna tensión muscular. Tome respiraciones profundas y no demasiado forzadas; Se recomienda inflar el vientre controlando el cinturón abdominal bajo durante la inhalación y desinflarlo lentamente durante la exhalación.
NOTA:
- Nivel 1
- Equipo: colchoneta, pelota de pilates o softbol
- 13 ejercicios (1 ronda)
- 20 "estiramiento 10" descanso
- 1 "30" descanso entre rondas
- Realice 2 rondas cada dos días o 1 cada día
EJERCICIOS:
- La posición del acelerador
- Posición simple liberada
- Sentado con torsión de la pierna doblada
- Perro mirando hacia abajo
- Estiramiento de hombros y espalda
- Medio arado ayudado
- Cachorro extendido
- Ejercicio de estiramiento bebé feliz
- Relajación con pelota de pilates
- Vela asistida con bola de pilates
- Relajación con pelota de pilates
- Giro de piernas Abandono del cuerpo.
