Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Brazo
- Espalda
- atrás
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Este entrenamiento le permite mantener una buena forma física, perder peso y crear armonía muscular. El entrenamiento propuesto en el video tiene una intensidad bastante alta e involucra varios grupos musculares; para ello es imprescindible tener un buen nivel de preparación. Realice un calentamiento inicial y un estiramiento final para aliviar la tensión muscular después del entrenamiento. Realiza 8 repeticiones para cada ejercicio, repite el circuito completo 8/10 veces día por medio.
NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: mat
- 10 ejercicios (1 ronda) + estiramiento
- 8 repeticiones para cada ejercicio
- Realice 1 ronda 8/10 veces en días alternos
- 8 SALTOS
- 8 SENTADILLAS
- 8 EMPUJE HACIA ARRIBA CON ROTACIÓN
- 8 SALTO DEL CONEJO
- 8 1 BRAZO DE EMPUJE LATERAL
- 8 SENTARSE TWIST
- 8 ALMUERZO EN SALTO
- 8 LAMAS ABRIR CERRAR
- PIERNA CRUZADA BRAZO 8 V HACIA ARRIBA
- 8 ELEVADORES DE BRAZO EN T
- EXTENSIÓN
