Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Nalgas
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Se necesitan 10 minutos al día para esculpir los abdominales y reafirmar los glúteos. En este video, se proponen ejercicios en secuencia para mejorar la apariencia y el tono de los glúteos y abdominales. Es recomendable asociar un estilo de vida correcto a tu rutina.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: mat
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 40 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 2/3 rondas cada dos días
- TABLÓN + PIERNA DE LANZAMIENTO DETRÁS
- PATAS LATERALES DESLIZANTES
- TABLÓN + LANZAMIENTO DE LA PIERNA DETRÁS
- PATAS LATERALES DESLIZANTES
- PUENTE MARIPOSA 4 PATAS
- PUENTE BUTTOCK + CRUNCH COMPLETO
