BRAZOS - PECHO - ESPALDA - HOMBROS AJUSTADOS CON MANCUERNAS

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Utilizando pequeñas herramientas de fitness durante las sesiones de entrenamiento es posible intensificar el rendimiento mejorando la fuerza y la exposición; además, es posible reafirmar el cuerpo, fortalecer la estructura ósea y quemar masa grasa. En este entrenamiento, los ejercicios del distrito superior del cuerpo se realizan con dos mancuernas ligeras. Es recomendable utilizar una carga adecuada a tu nivel de entrenamiento y realizar 3 rondas en días alternos. Realizar un breve calentamiento inicial y unos ejercicios finales de estiramiento. Entrenamiento adecuado para tanto hombres como mujeres. a mujeres.

NOTA:

Equipo: colchoneta, 2 mancuernas

13 ejercicios (1 ronda)

Entrenamiento de 30 "Descanso de 10" Descanso de 60 "entre rondas

Realiza 3 rondas cada dos días

Press de hombros cubano

Elevaciones frontales y laterales combinadas

Curl combinado con mancuernas con levantamiento de la parte superior del brazo

Elevación del brazo en Y

Extensión del tríceps

Curl de martillo

Rizo interno

Mosca inversa