Músculos principales afectados
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Fácil
Tríceps de retroceso con mancuernas en un banco semi arrodillado:
- Coloque su rodilla derecha y su mano derecha en el banco.
- Lleva la pierna izquierda hacia atrás y quedará extendida con el talón más atrás que la cadera.
- Tome una mancuerna con la mano izquierda y mantenga la palma hacia su cuerpo, inclínese hacia adelante con los hombros, mantenga la espalda quieta, lleve el codo al torso
- Mantenga los hombros hacia adelante y los codos en alto, extienda completamente el brazo, quédese unos segundos y lleve lentamente la mancuerna hacia el hombro sin mover el codo.
- Invierta el movimiento.
- Realiza el movimiento demasiado rápido
- Separe los codos del torso.
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