Crunch twist en fitball

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Difícil

Realización del giro Crunch en fitball:

1. Coloque la porción escapular de su espalda sobre el fitball, fije los pies al piso y lleve las manos detrás de la cabeza; mantén los codos abiertos y la cabeza quieta
2. Aprieta los abdominales oblicuos y levanta lentamente el torso hacia arriba, alcanza la rodilla izquierda tanto como puedas con el codo derecho, vuelve a la posición inicial
3. Realiza el movimiento contralateral.

• Perder el control del fitball
• Demasiada tensión en el cuello.