Músculos principales afectados
- Baberos
Dificultad de ejercicio
Muy dificil
Empuja hacia arriba con fitball:
- Coloque las espinillas sobre la pelota y las palmas (firmemente) en el suelo con las muñecas alineadas con los hombros.
- Baja lentamente con todo el cuerpo hacia el suelo tratando de no tocar nunca el suelo.
- Regrese a la posición inicial manteniendo sus bolas estables todo el tiempo.
- Coloque la bola de ajuste demasiado adelante o demasiado atrás
- Mueva la pelvis y el fitball durante el Push up.
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