Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la sentadilla con inmersión frontal:
- Póngase de pie con los talones un poco más abiertos que las caderas y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Coloque una barra entre el brazo y el antebrazo y cruce las manos para detener la barra.
- Baja lentamente con las nalgas hacia el suelo realizando un sqaut profundo.
- Permanece de 10 a 20 segundos y regresa lentamente hacia arriba a la posición inicial.
- El ejercicio también se puede realizar sin barra.
- Lleva la rodilla más allá de los dedos de los pies
- Abre las rodillas durante el descenso.
- Arquea tu espalda.
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