PUENTE DE GLúTEOS EN FITBALL ISOMéTRICO CON UNA PIERNA LEVANTADA - VIDEO-EJERCICIOS
Principal / video-ejercicios / 2021

Puente de glúteos en fitball isométrico con una pierna levantada




Músculos principales afectados

  • Nalgas
  • Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de puente de glúteos en fitball isométrico con una pierna levantada:

  1. Acuéstese con la parte superior de la espalda y la cabeza sobre el fitball
  2. Levanta las caderas, contrae los glúteos, levanta un pie del suelo y permanece con la pierna levantada (intenta estabilizar tu fitball)
  3. Manténgase entre 40 'y 60' e invierta la pierna.
Errores comunes en el puente de glúteos en fitball isométrico con una pierna levantada:
  • Arquea tu espalda
  • Mantén tus caderas bajas
  • Mueve la fitball.

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