Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Difícil
Realización de estocadas con barra:
- Párese derecho, mantenga los pies separados al ancho de los hombros y coloque la barra en la parte superior de la espalda
- Dar un gran paso adelante con una pierna y, sin sobrepasar la punta del pie con la rodilla, bajar el cuerpo
- Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna opuesta.
- Arquea tu espalda
- Empuja la barra hacia tu cuello
- Empuja las rodillas más allá de los dedos de los pies.
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