Pelota en las manos para pectorales

Músculos principales afectados

• Baberos

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Ejecución del Balón en las manos para pectorales:

1. Ponte de pie y sostén una pelota en tus manos.
2. Haz que tus palmas se peguen firmemente a los lados de la pelota.
3. Mantenga los codos altos a los lados y la pelota frente al pecho.
4. Presione sus palmas de manera firme y continua contra los lados de la pelota.

• Arquea tu espalda
• Mantenga los codos hacia abajo.