Músculos principales afectados
- Espalda
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Difícil
Realización de prensas con barra detrás del cuello:
- Póngase de pie y sostenga la barra detrás de la cabeza sosteniéndola con las manos más abiertas que el ancho de los hombros, los codos doblados y las palmas hacia adelante.
- Levante la barra sobre su cabeza y estire los brazos, mantenga la espalda recta y permanezca erguida
- Cuando bajes, trata de mantener la muñeca alineada con el hombro.
- Arquea la espalda y desliza o descansa incontrolablemente la barra alrededor de tu cuello.