Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización de elevaciones de piernas rectas sentado:
- Siéntese y mantenga la espalda recta en posición vertical con una pierna doblada, el pie descansando bien en el piso y la otra pierna estirada
- Levante la pierna extendida del suelo y mantenga la punta del dedo del pie como un martillo; Durante la ejecución del ejercicio, trate de no descansar nunca en el suelo.
- Doble la rodilla de la pierna recta que se eleva.
- Párese con los hombros hacia adelante.
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