Inmersión en el suelo con apertura y cierre de piernas.

Músculos principales afectados

• Brazo

Dificultad de ejercicio

Difícil

Ejecución del Dip en el suelo con apertura y cierre de piernas:

1. Siéntese y ponga las manos detrás de usted. Coloque los talones en el suelo y mantenga las piernas juntas con las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
2. Levanta los glúteos, mantén los brazos rectos y baja al suelo doblando los codos; tenga cuidado de no abrir los codos hacia afuera
3. Empuja hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
4. Mantener la tensión y hacer una apertura primero con la pierna derecha y luego con la izquierda; luego vuelve a juntar las rodillas y repite desde el principio.

• Abra los codos mientras desciende al suelo.