Crunch lateral básico

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización del crujido lateral básico:

1. Acuéstate de espaldas
2. Gire las piernas hacia la cadera derecha, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los hombros apoyados en el suelo.
3. Mantenga el brazo derecho estirado en el suelo y colocado a medio camino entre el hombro y la cadera, con la palma hacia el suelo y la mano izquierda levantada.
4. Levanta la parte superior del cuerpo y lleva la mano izquierda hacia el talón izquierdo.
5. Repite en el lado opuesto.

• No controle activamente la cabeza y el descenso.