Press militar sentado con barra

Músculos principales afectados

• Espalda
• Baberos

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de la prensa militar con barra sentado:

1. Sostenga la barra con un agarre amplio y mantenga las palmas hacia usted
2. Siéntese en un banco y coloque la barra debajo de su pecho con las palmas hacia adelante.
3. Levante la barra hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos, quédese unos segundos, luego baje lentamente la barra hacia el pecho con los codos abiertos.

• Arquea tu espalda
• Empuje la barra demasiado adelante de su pecho en el descenso.