Músculos principales afectados
- Brazo
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución combinada de curl con mancuernas con levantamiento de brazo alto:
- Ponte de pie y mantén los codos ligeramente flexionados.
- Sostenga dos mancuernas en sus manos
- Lleva las mancuernas a los lados y mantén las palmas hacia adelante con los codos ligeramente flexionados.
- Flexiona los codos y lleva las mancuernas hacia los hombros.
- Levante las mancuernas por encima de su cabeza girando las muñecas hasta que las palmas de las manos estén hacia adelante con los brazos rectos.
- Regrese con los codos a las caderas y repita.
- Extiende completamente tus codos
- Levante los brazos ligeramente por encima de la cabeza.
