Estirarse con las piernas separadas con flexión hacia adelante

Músculos principales afectados

• atrás
• Piernas
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización del estiramiento de piernas abiertas con flexión hacia adelante:

1. Ponte de pie y derecho
2. Extiende las piernas, flexiona el torso hacia adelante llevando las manos hacia el suelo (variante: agarra los tobillos) bajando la cabeza hacia el suelo
3. Estire la parte posterior de las piernas y la pelvis hacia arriba.
4. Mantenga la posición de 20 '' a 30 ''.