Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Ejecución del tablón de patas abierto-cerrado:
- Tome una posición de tabla con las manos en el suelo y mantenga las piernas juntas
- Crea una línea recta entre la cabeza y los pies.
- Abre todo lo que puedas, de un lado, primero una pierna y luego la otra, hasta formar una V
- Vuelve a cerrar las piernas y vuelve a la posición inicial.
- Arquea tu espalda.
