Editado por el Dr. Nicola Sacchi
Cada deporte tiene diferentes características técnicas y atléticas, por lo que el entrenamiento atlético debe garantizar una mejora física específica para estas características.
Analizando el patrón motor del gesto técnico en golf, se evidencia que para hacer un buen golpe con el palo es necesario expresar la fuerza de todo el cuerpo a través del swing, movimiento básico del juego. De hecho, este gesto se basa en la torsión del torso, explotando la expresión de fuerza explosiva y elasticidad muscular en el movimiento. Por este motivo, para asegurar el máximo rendimiento del jugador, es necesario adquirir la capacidad de aprovechar al máximo todas las cadenas cinéticas musculares implicadas en la torsión mejorando:
- elasticidad muscular, para ampliar el movimiento y así hacerlo más efectivo,
- la expresión de la fuerza explosiva garantizada por la capacidad de contraer el mayor número posible de músculos de forma fuerte, rápida y sinérgica,
- coordinación para dar un golpe correcto,
- el control del propio cuerpo en términos de equilibrio y propiocepción para garantizar la precisión necesaria para ejecutar un tiro perfecto.
En el golf no sirve el desarrollo de importantes masas musculares, por lo que su fortalecimiento no estará dirigido al trofismo de los músculos sino al aumento de las capacidades musculares antes mencionadas, de hecho el entrenamiento atlético es claramente diferente al trabajo clásico que generalmente toma. lugar en un gimnasio.
Examinando la postura y el gesto técnico del golfista durante el esfuerzo se evidencia cómo el cuerpo se estresa en un movimiento de torsión, esto significa que también debe ser entrenado atléticamente de esta manera y que el mayor riesgo al que se enfrenta el jugador es sin duda una sobrecarga. . de los músculos de la espalda, estresados en gran medida por la propia torsión. En particular, los músculos lumbares, si no están bien entrenados, tanto en términos de fuerza como de elasticidad, pueden provocar dolores molestos.
También hay que recordar que golpear con un palo también provoca grandes tensiones en las articulaciones del codo y hombro, que también pueden sufrir inflamación por el esfuerzo, si no lo suficientemente entrenadas y fortalecidas, por lo que también es necesario entrenar adecuadamente las extremidades superiores. .
Obviamente un árbol fuerte debe tener buenas raíces, por eso fortalecer las piernas es absolutamente esencial, también porque las piernas apoyan al individuo no solo en el juego sino también en todas las fases de la vida diaria, por lo que un entrenamiento no puede definirse como funcional si no incluye un trabajo de fortalecimiento de cuerpo completo en las extremidades inferiores.
Como se ha subrayado repetidamente, la elasticidad muscular del tronco es sin duda un componente fundamental del entrenamiento atlético del golfista, por lo que una buena dosis de alargamiento mediante estiramientos o yoga sirve para completar el recorrido.
Una nota final se refiere al hecho de que el golf es un deporte asimétrico ya que el gesto con el palo siempre se desarrolla hacia el mismo lado, por lo que la preparación debe compensar el desequilibrio de simetría que se genera entre los dos lados del cuerpo, por lo tanto para asegurar esto. , cada ejercicio debe realizarse en ambos lados del cuerpo de la misma forma y con el mismo compromiso.
Al organizar un entrenamiento de acuerdo con estas consideraciones, cualquier golfista puede mejorar considerablemente su habilidad en el campo.
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