Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de estocadas frontales con giro:
- Párate derecho, mantén la espalda recta y los pies ligeramente separados.
- Lleve su pierna derecha hacia adelante unos tres pasos y baje; a medida que baja, mantenga la rodilla derecha alineada con el tobillo y la rodilla izquierda alineada con la cadera
- Baja hasta que toques la rodilla izquierda casi con el suelo y al mismo tiempo gira tu torso 90 a la derecha
- Regrese a la posición inicial, dé un paso adelante con la pierna izquierda y gire el torso 90 grados hacia la izquierda.
- Repite y alterna la pierna derecha con la izquierda.
- Mantenga la rodilla de la pierna delantera no paralela al piso
- Gire las piernas y el torso durante la fase de torsión.