Incluso las personas que realizan poca o ninguna actividad física en invierno, normalmente con la llegada del verano, redescubren las ganas de moverse y ponerse en forma, también porque las opciones de entrenamiento son mucho mayores que en los meses más fríos.
Para aquellos que se han marcado el objetivo de adelgazar, aquí hay algunos deportes de verano que más que otros permiten quemar calorías.
Sin embargo, cada uno de ellos debe ir acompañado de una dieta hipocalórica. Las ensaladas se encuentran entre los platos más adecuados. Aquí están las calorías de cada variante.
. Además, el kayak fortalece los músculos de la parte superior del cuerpo, el tronco y la espalda.
Para impulsar el bote hacia adelante y quemar calorías de manera efectiva, mueva la cuchilla y gire el torso hacia un lado.
Calorías quemadas: de 283 a 510 por hora dependiendo de la intensidad.
Es una excelente manera de descubrir los alrededores y al mismo tiempo hacer algo de movimiento Esta actividad al aire libre, de hecho, quema calorías, fortalece las piernas y mejora la eficiencia respiratoria.
Para no tensar los músculos de forma incorrecta es fundamental mantener una postura correcta al pedalear. Luego relaja el cuello y baja los hombros, dobla los codos y asegúrate de que las rodillas estén alineadas con los pedales y que no se doblen hacia los lados, para evitar dolor o lesiones.
Calorías quemadas: 312 a 408 a un ritmo moderado.
Sin duda es una disciplina más exigente que otras pero si estás lo suficientemente entrenado es una "opción veraniega para aprovechar, ya que elegirla trae una larga lista de beneficios".La escalada desarrolla la fuerza de todo el cuerpo, mejora la coordinación y te permite quemar una gran cantidad de calorías. También es una excelente manera de entrenar los músculos de la espalda, los hombros y las manos, enganchados. Si puedes, es mejor utilizar las piernas en lugar de los brazos.
Para practicar esta disciplina es fundamental llevar ropa deportiva cómoda y quitarse los anillos de los dedos.
Calorías quemadas: aproximadamente 624 a 773 por hora.
en el que te pones sobre una tabla y usas una paleta especial para moverte.Este deporte, además de permitirte quemar calorías, requiere una buena dosis de equilibrio y entrena el core.
Para estabilizarse en la tabla y reducir las posibilidades de caerse, coloque los pies de manera que queden paralelos, separados al ancho de las caderas y centrados entre los bordes de la tabla. Mantenga los dedos de los pies apuntando hacia adelante, las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta. asegúrese de mantener la cabeza y los hombros firmes y rectos, cambie su peso moviendo las caderas y mire hacia el horizonte.
Calorías quemadas: 358 a 644 por hora dependiendo de la intensidad.
para quemar calorías en verano es sin duda la práctica de la natación, que además de permitir un gran gasto de energía y por tanto de consumo calórico, es ideal para quienes padecen dolores en la rodilla o zona lumbar ya que, beneficiándose de la fuerza del agua que permite que el cuerpo flote, se considera un deporte libre de impactos.
Calorías quemadas: 397 a 714 por hora, practicando un estilo libre ligero y moderado.
, el esnórquel es un ejercicio de cuerpo completo que puede permitirle quemar calorías rápidamente y relajar las articulaciones al mismo tiempo. Además, como cualquier actividad que se realice en el agua, tiene la ventaja de ser accesible incluso para quienes padecen dolores articulares, rigidez y lesiones.
Esta disciplina consiste en realizar movimientos subacuáticos con brazos, piernas y espalda, por lo que los músculos de estas partes del cuerpo están especialmente sometidos a estrés. Si quieres aumentar la resistencia, y con ello los resultados tanto en términos de consumo de calorías como de tonificación, puedes usar las aletas, que aumentan la resistencia al agua.
Calorías quemadas: 283 a 578 por hora.
, isquiotibiales y glúteos. Al coger una ola, flexiona las rodillas y no te encorves para asegurarte un mayor equilibrio y absorber la energía de la ola.Calorías quemadas: de 170 a 306 por hora dependiendo de la intensidad y las evoluciones realizadas.
