La elección del tiempo depende de la zona de levantamiento (zona 1, 2 o 3) y de la altura del plato. La tercera vez es la volcada más difícil porque la pared está colocada, la defensa está lista y cada vez que tengo que mirar. por un tiempo diferente.
El brazo que no ataca debe equilibrar el movimiento, es decir, levantarse y mantenerse en una posición ni alta ni baja, sino hacia adelante. Este mismo brazo, para crear la mayor extensión posible, por lo tanto la mayor velocidad de golpe, inicia el movimiento de descenso antes que el atacante: no debe descender hacia un lado, sino caer "naturalmente".
El brazo atacante, por otro lado, continúa el movimiento hacia un lado, hacia atrás o se detiene frente al cuerpo.
La pelota debe ser golpeada:
- alto, con la mano abierta
- parte delantera
- a la derecha (a la derecha), para estar en equilibrio durante la fase de vuelo.
Durante la fase de cierre, el brazo izquierdo baja el codo y el antebrazo, cerrándose en el centro del cuerpo, el brazo derecho (después del golpe) alcanza el brazo izquierdo cruzando o pasando cerca de tu costado.
La estación
La fase preparatoria es aquella en la que te mueves cuando la pelota va hacia el colocador. Este movimiento debe ser lo más rápido posible, ya que debe permitirle estar en el punto más adecuado del campo, antes de iniciar la carrera.
El ritmo de la carrera va de lento a rápido y el último paso debe ser un salto (paso más largo y rápido).
En el juego más avanzado, no siempre es posible inclinar correctamente la carrera; Por tanto, se vuelve de fundamental importancia que el deportista oriente el apoyo de los pies en la fase final, para favorecer la posición correcta del torso y la apertura del hombro.
Durante la primera fase de la carrera hacia arriba, los brazos se mueven como al caminar. Durante el último paso, los brazos deben balancearse hacia atrás lo más lejos posible (cuanto más saltamos, más saltamos; a veces, el menor equilibrio en vuelo se debe a la falta de impulso). En el momento del despegue, ambos los brazos ayudan empujando rápidamente desde atrás hacia adelante - alto.
Durante la fase aérea, los brazos se preparan para el golpe de ataque y lo ejecutan. La mano atacante permanece siempre en línea con el antebrazo (no debe moverse hacia atrás ni sostenerse suave). El golpe debe realizarse con la mano hueca, para dar, con el cierre de la muñeca, un efecto de rotación a la pelota. El movimiento del brazo debe ser rápido y seco como un rayo.
que se mueve de puntillas antes de dejar el suelo.Ejecución
- Póngase en contacto con la pelota con el brazo en extensión máxima;
- Hacer contacto con la pelota frente al hombro para realizar la volcada;
- La pelota se impacta con la palma de la mano;
- Golpea la pelota en el centro de la espalda;
- Haz un movimiento rápido y fuerte de la muñeca;
- La mano envuelve la parte superior de la pelota.
Continuación
- Durante el contacto, mantenga sus ojos en la pelota;
- Vuelve a bajar al suelo;
- Doble las rodillas para amortiguar el descenso;
- Desliza con fuerza tu mano a lo largo de tu costado.
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