Eso sí, lo más importante a lo que debemos prestar especial atención es a proteger a nuestros deportistas de los paramorfismos y patologías que pueden surgir como consecuencia de las diversas y continuas sobrecargas durante las distintas sesiones de entrenamiento.
La capacidad de carga del jugador de voleibol depende de la capacidad de los órganos y tejidos para soportar las tensiones relacionadas con el gesto atlético específico.Desde el punto de vista de la organización de la programación específica en la preparación física de los deportistas, es necesario dividir a los chicos en equipos, asignándoles tiempos y métodos para cada equipo.
B / D.EJERCICIOS DE FUERZA DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES
- Aumentar;
- Estocada / Estocada trasera / Estocada lateral B-D;
- Sentadilla hacia atrás;
- Enseñanza de sentadilla frontal.
EJERCICIOS MULTI-ARTICULARES
- Hang Pull;
- Empuje de prensa;
- Colgar limpio;
- B / D;
- Didáctica Split Jerk;
- Ejercicios complejos.
Ejercicios
EJERCICIOS MULTICARTICULARES
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Colgar limpio;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Enseñanza de Arrebatar: Presione Abajo y Cuelgue Arrebatar.
EJERCICIOS DE FUERZA DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES
- Intensificar B-D;
- Estocada B-D;
- Sentadilla dividida con una pierna;
- Sentadilla frontal;
- Sentadilla hacia atrás.
EJERCICIOS DE FUERZA DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES
- Pull Ups;
- Ánimo;
- Lat tira hacia abajo;
- Toda la fila B / D;
- Press de banca B / D / Incline *;
- Militar B / D.
Esquema bibliográfico de referencia: Prof. Davide Grigoletto - PREPARACIÓN FÍSICA EN UN SECTOR JUVENIL DE ALTO NIVEL - Norcia 12 de julio de 2004
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