Qué es esto
El regate se utiliza cuando el balón está alto, por encima de la cabeza, para levantar, defender, apoyar o recibir.
Para mejorar la anticipación, la evaluación de las trayectorias, la habilidad y la velocidad de los movimientos es necesario posicionarse de tal manera que el cuerpo esté debajo de la pelota (como se representa en la figura siguiente, que también indica la representación vectorial de la posición del pulgar y el dedo índice).
Ficha de datos
El modelo técnico en el que se basa el regate tiene en cuenta aspectos como la trayectoria de llegada del balón, la posición de los miembros inferiores y superiores, la posición del tronco, la dinámica de ejecución del regate y las trayectorias de salida del balón. bola.
Trayectoria de la bola
Las leyes que gobiernan las trayectorias de llegada de la pelota están determinadas por la dirección y la fuerza de empuje impartida a la pelota.
En este sentido debemos posicionar el cuerpo de tal forma que la pelota quede por encima de la cabeza y por delante de la frente.
Por lo tanto, debemos trabajar en las habilidades de organización del espacio-tiempo y reconocer la posición correcta de contacto con el balón.
También es necesario percibir los diferentes puntos de la trayectoria y regular el propio movimiento en función del movimiento de la pelota.
La trayectoria de llegada del balón y los movimientos relativos pueden ser: hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados o una combinación de los tres movimientos anteriores.
Miembros inferiores
Antes de levantar la pelota, el colocador debe evaluar la trayectoria de llegada de la pelota, luego moverse rápidamente y finalmente colocarse debajo de la pelota. Para ir a la red, es más conveniente que el colocador use escalones resbaladizos, escalones de lado a lado o escalones cruzados.
Lo primero que tenemos que trabajar con los miembros inferiores son los movimientos, es decir, la translocación del cuerpo de un punto a otro en el campo de juego. Moverse le permite asumir rápidamente una determinada posición para comenzar el siguiente fundamental. Los movimientos se pueden realizar caminando, corriendo, saltando o en acrobacias.
Posición de espera
- piernas ligeramente dobladas (la flexión de las extremidades inferiores depende de la altura de interceptación de la pelota);
- pies separados uno delante del otro.
Posiciones iniciales para moverse y driblar
Posición alta
Te permite moverte fácilmente en todas las direcciones de la cancha: el soporte está extendido, los talones están en contacto con el suelo, las piernas y el torso están ligeramente semi-doblados y las extremidades superiores están dobladas a la altura del cinturón.
Posición media
Permite un mayor empuje de la pelota aumentando la longitud de la trayectoria.
Los pies se colocan como en la posición alta, el ángulo pierna-muslo es de aproximadamente 100 °, el torso está inclinado hacia adelante con una inclinación mayor que la posición alta y las extremidades superiores están flexionadas formando un ángulo de aproximadamente 140 °.
Posición baja
La posición baja se caracteriza por un mayor cierre de las mencionadas esquinas.
Miembros superiores
Los brazos empujan el balón simétricamente y en el momento del impacto están en alto y con los codos flexionados ligeramente por encima de los hombros y más abiertos. Las manos están por encima de la frente totalmente abiertas y los dedos ligeramente tensos. El impacto debe realizarse con todos los dedos.
Ejemplos de ejercicios:
- Rebota la pelota en el suelo con una mano, primero la derecha y luego la izquierda;
- Rebotar la pelota consecutivamente en el suelo envolviéndola con los diez dedos sin detenerla;
- Como el anterior pero contra la pared a corta distancia, unos diez centímetros.
Los diversos ejercicios deben proponerse gradualmente, de fácil a difícil, de lento a rápido y así sucesivamente.
Maletero
La función principal del tronco es apoyar el movimiento de las extremidades superiores e inferiores durante toda la fase de empuje. Su posición debe permitirle driblear fácilmente hacia adelante o hacia atrás, siguiendo la dirección del balón.
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