La ejecución del muro se divide en cuatro fases:
- Posición inicial;
- Cargando;
- Extensión;
- Recaída.
Posición inicial
- Las piernas deben estar ligeramente dobladas, listas para desprenderse;
- La distancia desde la red debe ser de unos 50 cm;
- Los brazos son altos y con los codos delante de la cara;
- Las manos están por encima de la altura de la cabeza y los dedos están bien abiertos;
- Los pies deben estar paralelos, de lo contrario el empujón resultará en un empujón hacia arriba - hacia adelante.
Cargando
Lo que caracteriza a la carga es el cierre del ángulo tobillo-tarsal, que es el que se encuentra entre la pierna y el pie.
Extensión
Es muy importante extender las extremidades superiores directamente hacia adelante buscando una buena invasión.
Recaída
Las piernas deben amortiguar la recaída con una ligera flexión; los pies deben tocar el suelo más o menos simultáneamente y en buen equilibrio. En recaída, los brazos deben retrasar la retracción hacia atrás tanto como sea posible, tanto para ayudar a mantener un buen equilibrio como para prolongar el tiempo de efectividad de la pared.
;Ejecución
- Saltar después de que el bateador ha saltado;
- Penetra el campo del oponente con tus manos;
- Retirar las manos;
- Regrese al suelo;
- Aterriza con ambos pies.
Continuación
- Doble las rodillas para amortiguar el descenso;
- Aléjate de la red;
- Mira la pelota;
- Regrese a la posición original;
- Prepárate para la siguiente acción.
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