Editado por Dr. Davide Sganzerla
11 ENTRENAMIENTO - LUNES 01 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
30 "- Calentamiento táctico defensivo alternando con movilidad articular;
30 "- ejercicio táctico defensivo 10vs6;
30 "- Potencia aeróbica: 2" lento + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "lento + 4" fc90% + 3 "rec +1" lento + 4 "fc90% 3" rec +1 "lento + 4" fc90%;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
12 DE ENTRENAMIENTO - LUNES 01 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Calefacción en seco con movilidad articular e impulsos dinámicos;
20 "- Posesión de balón 5vs5 con 10 lados;
10 "- Velocidad: 4 cursos de coordinación a realizar a máxima velocidad dos veces cada uno;
30 "- media cancha de 11vs11;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
13 DE ENTRENAMIENTO - MARTES 02 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
20 "- Calentamiento táctico con movilidad conjunta
40 "- Práctica táctica
40 "- 2 grupos:
20 "con Mr: trabajo táctico por departamento;
20 "con Prof: Fuerza concéntrica:Sentadilla de nalgas bi en tabletas propioceptivas 3x8 / 10 rec 30 "; Se lanza hacia adelante 3x8 / 10 rec 30 "; Flexores dinámicos en Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Ternero monopodálico 3x8 / 10 rec 30 "; Aductores con elástico 3x8 / 10 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
14 DE ENTRENAMIENTO - MARTES 02 DE AGOSTO (tarde)
30 "- Prueba de fuerza con plataforma forestal (salto en cuclillas - movimiento de contraataque - salto con caída);
10 "- Torello;
10 "- Calefacción en seco con movilidad articular e impulsos dinámicos;
90 "- Trabajo 2 Grupos:
45 "Partido amistoso contra Allievi;
45 "Práctica de técnica con balón alternando con posesiones de balón;10 "- Descarga de columna de estiramiento.
15 DE ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 03 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
20 "- Calentamiento táctico con movilidad conjunta
20 "- Práctica táctica intensa 10vs8;
30 "- Práctica táctica intensa de la fase defensiva con reinicios de 10 contra 6;
25 "- Potencia aeróbica 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
16 DE ENTRENAMIENTO - MIÉRCOLES 03 DE AGOSTO (tarde)
20 "- Calentamiento con balonmano y partidos temáticos que se alternan con movilidad conjunta;
20 "- Posesión de pelota 10vs5 para eliminación;
20 "- Posesión de Pelota 10vs8 con Fuera y Punta saliendo;
10 "- Psicoquinética para 8 repeticiones con sprint basado en señales acústicas y visuales;
20 "- media cancha de 11vs11;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
17 ° - ENTRENAMIENTO - JUEVES 04 DE AGOSTO (tarde)
90 "- Partido amistoso vs Sambonifacese (Lega Pro 2ª División).
18 ° - ENTRENAMIENTO - VIERNES 05 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
20 "- Calentamiento táctico con movilidad conjunta;
30 "- Ejercicios tácticos 10vs8 en fase defensiva y ofensiva;
40 "- 2 grupos:
20 "con Mr: trabajo táctico por departamento (6 contra 0 atacantes - 4 contra 0 defensores);
20 "con Prof: Fuerza concéntrica:Sentadilla de nalgas bi en tabletas propioceptivas 3x8 / 10 rec 30 "; Se lanza hacia adelante 3x8 / 10 rec 30 "; Flexores dinámicos en Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Becerro monopodálico 3x8 / 10 rec 30 "; Aductores con elástico 3x8 / 10 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
19 ° - ENTRENAMIENTO - VIERNES 05 AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
20 "- Calentamiento psicoquinético de 3 colores alternando con movilidad articular;
40 "- Posesión de balón de 3 equipos;
10 "- Velocidad: 4 cursos de coordinación a realizar a máxima velocidad dos veces cada uno;
20 "- media cancha de 11vs11;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
20 ° - ENTRENAMIENTO - SÁBADO 06 DE AGOSTO (tarde)
20 "- 11vs0;
20 "- Piezas fijas;
90 "- Partido amistoso contra MM Sarego.
21 ENTRENAMIENTO - LUNES 08 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Estabilidad del núcleo;
20 "- Calentamiento táctico con movilidad conjunta
30 "- Ejercicios tácticos 10vs7 en fase defensiva y ofensiva
25 "- Potencia aeróbica:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- Descarga de columna de estiramiento.
22 ° ENTRENAMIENTO - LUNES 08 AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Calentamiento técnico con 2 equipos alternando con movilidad conjunta;
25 "- posesión de balón 5vs5 con 5 lados por equipo (4 repeticiones de 3", recuperación 3 ");
10 "- Psicoquinética (4 repeticiones);
30 "- partido 11vs11 en media cancha;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
23 ENTRENAMIENTO - MARTES 09 DE AGOSTO (mañana)
10 "- Propioceptividad cubierta con Tablets, Skimmy, Fitball y Bouncer;
15 "- Calentamiento con balón (balonmano, etc.) alternando con movilidad articular;
40 "- 2 grupos:
20 "con Mr: trabajo táctico por departamento (6 contra 0 atacantes - 4 contra 0 defensores);
20 "con Prof: Fuerza explosiva:Salto en cuclillas 3x6 rec 30 "; Paso salto 3x6 rec 30 "; Flexores dinámicos en Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Pantorrilla monopodálica + salto de 4 pantorrillas 3x6 rec 30 "; Aductores con elástico 3x6 rec 30 "; Transformación rápida en Speed Ladder al final de cada serie;
20 "- Trabajo táctico intenso (ataque vs defensa 6vs4) 1" trabajo + 1 "recuperación para 10 repeticiones;
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
24 DE ENTRENAMIENTO - MARTES 09 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Calefacción en seco con movilidad articular y estiramiento dinámico;
05 "- Rapidez y velocidad (ritmo + sprint en 5-10 m) 8 veces;
60 "- juego 11vs11 en todos los ámbitos (3 veces de 20");
10 "- Descarga de columna de estiramiento.
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