Patada: Lineout

El lineout se usa cuando la pelota cruza la línea lateral del campo con toda su circunferencia.
La pelota debe ser lanzada con sus manos (ambas al mismo tiempo) no más allá del límite del centro de su cabeza, con ambos pies en el suelo y fuera de la línea de la cancha.

La pelota se puede lanzar desde parado o corriendo. En el primer caso el jugador agarra el balón con las palmas de las manos y con los dedos que se adhieren suavemente al propio balón. Al comienzo del movimiento, el jugador adopta una posición de extensión lateral, o anteroposterior. A continuación, el balón se eleva, por detrás de la cabeza. En este punto se estira todo el cuerpo hacia atrás y comienza el lanzamiento.: gracias a un "látigo" la pelota se adelanta y se suelta cuando está por encima de la cabeza, o justo delante.
En el lineout de entrada, la pelota se lanza aún más lejos. En este caso debemos tener cuidado de no despegar los pies del suelo, lo que puede suceder con mayor facilidad en caso de una carrera.

Algunos consejos para realizar correctamente el lineout:

no use un brazo con más fuerza que el otro;
no levante uno o ambos pies del suelo;
no deje caer la pelota frente a usted;
estar frente al campo de juego;
no coloque uno o ambos pies en la línea lateral (o dentro del terreno de juego).

Errores comunes sobre la técnica de saque:

sostenga la pelota con las manos desde los lados;
mantenga las muñecas bloqueadas al lanzar la pelota;
no arquear el cuerpo hacia atrás lo suficiente;
movimientos no coordinados entre sí.

Ejercicios

es necesario trabajar la distancia y precisión del relanzamiento: coordinar los distintos componentes del movimiento, midiendo la fuerza de todos los grupos musculares. Para ser precisos, debemos practicar evaluando la distancia del compañero y el tiempo de movimiento.