Prevención y rehabilitación en el polideportivo

EL PAPEL DEL PREPARADOR FÍSICO EN EL VOLEIBOL

En el voleibol moderno, el preparador físico ya no puede limitarse simplemente a hacer su trabajo.En cambio, debe ser un punto de referencia esencial para todo un sistema de relaciones e interacciones (con entrenador, médico, fisioterapeuta, etc.).

El preparador físico debe poseer en su formación técnica conocimientos relacionados con:

a) preparación específica de voleibol;
b) evaluación funcional específica;
c) Prevención específica (no solo propuesta de ejercicios realizados correctamente, sino también evaluación de las tensiones y protección del deportista en la realización de la actividad).
d) rehabilitación específica (conocimientos tales como poder ayudar, pero no reemplazar, tanto al fisioterapeuta como al entrenador incluso con intervenciones directas en el campo).

Personal del equipo:

preparador físico
fisioterapeuta medico
Segundo entrenador
1er entrenador

EQUIPO DE EVALUACIÓN FUNCIONAL DEL JUGADOR DE VOLEIBOL

FISIOTERAPEUTA

historial médico
función conjunta
soporte y moldura en posición ortostática (presencia de plantillas)
evaluación de la osteopatía

PREPARADOR

a) historia física
b) evaluación postural
c) tensión muscular
d) composición corporal
e) flexibilidad y movilidad articular

Historia fisica

Edad (fecha de nacimiento).
Características antropométricas generales (altura, peso, alcance).
Circunferencias específicas (brazo, muslo medio superior, pantorrilla).
Hábitos de entrenamiento (experiencia atlética del jugador).
Lesiones pasadas (problemas agudos y crónicos).

Evaluación postural

Presencia de una actitud cifótica (común en jugadores altos).
Escoliosis y déficit muscular entre el lado derecho e izquierdo del cuerpo.
Tensión lumbar e isquiotibial (dificultad para flexionar el torso).
Posición de potencia correcta (hombros abiertos, músculos paravertebrales contraídos, centro de gravedad alineado sobre los soportes).

Tensiones musculares

Los contenidos de entrenamiento desequilibrados pueden conducir a un desequilibrio entre los grupos de músculos que están conectados funcionalmente entre sí, provocando retracciones y los consiguientes desequilibrios musculares.
Por lo tanto, cualquier tensión debe identificarse y eliminarse rápidamente analizando la postura y la simetría de:
- cabeza, hombros, columna, pelvis y tobillos (colocados detrás del sujeto).
- columna cervical, columna dorsal, columna lumbar y abdomen (colocados de lado con respecto al sujeto).

Composición corporal

¡Un atleta gordo no es un atleta!
Con una simple prueba cutánea es posible controlar constantemente (cada 6 semanas) el equilibrio entre la masa grasa y la masa magra.
Personalmente utilizo ocho pliegues (bíceps, tríceps, pectoral, subescapular, axilar medio, cresta ilíaca, abdominal, anterior del muslo), desarrollándolos en dos fórmulas (Jackson & Pollock con siete pliegues, Durnin con cuatro pliegues) y calculando el promedio entre ellos .

Evaluación de la flexibilidad

La funcionalidad está asociada a la lectura de la postura del deportista, por ello es necesario, especialmente en deportistas más jóvenes, elaborar un perfil de flexibilidad mediante tres sencillas pruebas de movilidad articular:

- Siéntate y alcanza (figura de Kendall)
- Prueba de sentadillas (varias posiciones)
- Prueba de rom de espalda (sentado y en decúbito supino)

TRES CONCEPTOS BÁSICOS

PREVENCIÓN
Prevenir significa desarrollar un sistema de trabajo físico que evite que se dañen las estructuras más estresadas por la formación técnica, hacerlo bien significa reducir el riesgo y la gravedad de las lesiones.

COMPENSACIÓN
Compensar significa restablecer una situación de equilibrio (en particular muscular) donde los gestos técnicos específicos tienden a alterarlo. Hacerlo bien significa limitar los desequilibrios musculares.

REHABILITACIÓN
Rehabilitar significa devolver al deportista a la normalidad y total eficiencia deportiva, hacerlo bien significa evitar el peligro de recaídas.

LOS FACTORES DE PREVENCIÓN

EXTERIOR

Calzado utilizado
Estado del terreno de juego y campo de entrenamiento
Condiciones ambientales (temperatura, humedad)
Rol y nivel competitivo del deportista

INTERIORES

Recuperación, integración y regeneración
Calentamiento y enfriamiento
Cargas de trabajo
Estrés emocional
Planificación de la formación
Equilibrio muscular

CONCEPTOS DE LA GUÍA DE REHABILITACIÓN DEPORTIVA

1) Reducción de la fase aguda (inflamación, etc.).
2) Recuperación del movimiento (amplitud de movimiento, marcha correcta, etc.).
3) Recuperación de la fuerza y la resistencia muscular.
4) Recuperación de la coordinación y el equilibrio.
5) Recuperación de habilidades deportivas y gesto atlético específico.

Aspectos prácticos de la rehabilitación deportiva

Identificar en cuál de las fases descritas anteriormente (no aislada, sino interconectada) se encuentra el atleta lesionado.
Determinar la carga de trabajo diaria que puede soportar el deportista para evitar sobrecargas o subcargas.
Para aclarar bien al deportista la diferencia entre curación biológica y recuperación funcional, donde por recuperación funcional entendemos la recuperación de la plena capacidad técnico-coordinativa del gesto, el máximo potencial competitivo pleno y el potencial pleno de finalización mental en la tarea de competición. .
Establezca un programa de mantenimiento preventivo después de completar el regreso a la actividad competitiva.
Trabaje en estrecha colaboración con el fisioterapeuta, el médico y el entrenador.

Etapas de rehabilitación

1) Apoyo psicológico de rehabilitación ambulatoria y establecimiento de terapias físicas, manuales, posturales, etc.
2) Rehabilitación en el agua: amplitud de movimiento, ejercicios preparatorios para la marcha, tonificación y fortalecimiento muscular realizados en un entorno protector.
3) Rehabilitación en el gimnasio:
test de valoración funcional, tonificación general, recuperación de la marcha, trabajo aeróbico, ejercicios propioceptivos.
4) Rehabilitación en campo:
Programas específicos de tonificación, coordinación y destreza.

TENGA EN CUENTA

Los gestos deportivos específicos tienden a crear desequilibrios en los músculos.
Estos desequilibrios, si no se compensan adecuadamente, provocan retracciones que acercan las cabezas articulares y, en consecuencia, determinan una predisposición al dolor articular.
Algunos músculos tienden a debilitarse y acortarse, otros simplemente a debilitarse.
La correcta compensación del gesto deportivo se convierte, por tanto, en la primera forma de prevención para el deportista.

TENGA EN CUENTA

En el análisis del gesto deportivo no se evalúa el único distrito muscular, sino el movimiento de toda la cadena cinética. Por esta razón, la solución a un problema físico a veces se puede encontrar lejos del punto doloroso.
Dolor de hombro: retracción del íleo-psoas.
Dolores de inserción inguinal: retracción de los flexores de la cadera, que lleva a un desplazamiento hacia adelante de la pelvis que a su vez conduce a un acortamiento de los aductores.
Dolor de espalda (zona lumbar): retracción de los flexores de la cadera y rigidez de los isquiotibiales, factores que conducen a la hiperlordosis. Debilidad de abdominales y glúteos.
Dolor de rodilla: retracción del recto femoral y desequilibrios entre los flexores y extensores de la pierna.

EJERCICIOS DE PREVENCIÓN Y COMPENSACIÓN EN VOLEIBOL

Tronco y miembros superiores (1a parte)

Abdominales (recto y oblicuos)
Espinal (dorsal, lumbar)
Posturas de descarga lumbar e isquiotibial
Tracción + remero (ercolina)
Tirar boca abajo
Polea baja (hombros y brazos tirados)
Retroposición de hombros (decúbito prono, mancuernas)
Rotación externa de hombros (mancuernas, brazos extendidos)
Máquina de pecho con tracción lateral (agarre inverso)

Tronco y miembros superiores (2a parte)

Extrarrotación de Herculano (palanca corta, bola debajo del brazo)
Rotación adicional con manillar (decúbito lateral, palanca corta)
Rutinas de rotador externo (ejercicios de peso ligero)
Rutina de hombros (elástica)
Elevaciones laterales (mancuernas)
Levantar hacia adelante con la palma hacia abajo (mancuerna)
Ejercicio de béisbol con mancuernas

Miembros inferiores (1a parte)

Extensión isométrica de pierna monopodalica (últimos grados, 6 "trabajo + 1" rec.)
Extensión excéntrica de pierna monopodalic
Sentadilla isométrica 1/3 (6 "trabajo + 2" rec.)
Curl de piernas monopodalic excéntrico (asistido)
Prensa de piernas monopodalic excéntrica
Escalón plegado de una sola pierna
Sentadillas divididas (multipoder, mancuernas)
Sentadilla mariquita (2 mancuernas en la pared)

Miembros inferiores (2a parte)

Estocadas frontales alternas (barra, mancuernas)
Estocadas laterales alternas (barra, mancuernas)
Sentadilla en caja (ángulo profundo, con parada)
Sentadilla dinámica paralela con balón medicinal sostenido entre las rodillas
Pantorrilla sentada (fase excéntrica lenta)
Ejercicios propioceptivos (espalda, tobillo, rodilla)
Electroestimulación