Afortunadamente, el estilo de vida parece tener "una importancia crucial para mantener un nivel psicofísico óptimo. De hecho, seguir una dieta equilibrada y practicar una actividad motora regular nos permite mantener el recambio fisiológico de proteínas en la mayor medida posible y, por tanto, un buen estado de salud de nuestro organismo". .Sistema locomotor.
De hecho, está científicamente comprobado que todo el organismo puede beneficiarse tanto de una dieta correcta, adecuadamente equilibrada en nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, como de la práctica de una actividad física deseable. Esto es aún más cierto para el sistema musculoesquelético, que está formado por músculos, huesos (incluidos los tendones) y articulaciones (incluidos los ligamentos y cartílagos).
Por tanto, en este sentido, como cuidar tu salud?
, tanto la densidad como la fuerza de los huesos.
El otro ejemplo sin ningún otro indicio es el de las personas postradas en cama debido a una enfermedad. Éstos, incapaces de moverse, tienden gradualmente a perder masa magra y peso corporal; esto depende tanto del aspecto nutricional como de la ausencia total de trabajo neuromuscular.
Evidentemente, estas circunstancias se ven agravadas por la presencia de otros factores de riesgo como, por ejemplo, malabsorción, patologías y, sin embargo, la edad avanzada.
De hecho, el proceso de envejecimiento reduce, entre otras funciones, la capacidad de absorción intestinal y esto facilita la aparición de lo que se llama resistencia anabólica (menor capacidad de síntesis, por ejemplo de proteínas, por tanto mayor dificultad para incrementar los tejidos, incluso en los normales " Rotación").
La aplicación de un estímulo biomecánico al sistema musculoesquelético es, por tanto, fundamental para su mantenimiento, ya que:
- La tensión mecánica de los tendones sobre el tejido óseo y las vibraciones repetidas permiten que el esqueleto mantenga la densidad y la compacidad;
- Aumentar el rango de movimiento (ROM) de las articulaciones, o en cualquier caso trabajar en su totalidad, mantiene las cápsulas lubricadas y menos propensas a declinar;
- Estimular el músculo para que exprese la fuerza determina un estímulo para el crecimiento trófico y se opone sarcopenia (condición patológica de pérdida de masa muscular y fuerza);
- El refinamiento de la agilidad (coordinación, destreza, etc.) y los reflejos ayudan a prevenir caídas accidentales y fracturas óseas, la principal causa de complicaciones graves en los ancianos.
Intentemos ahora comprender mejor cómo manejar la actividad física de una manera que sea útil para mantener la salud de músculos, huesos y articulaciones.
