¿Agua caliente o botella de hielo? Como orientarte

a distensiones musculares, hasta inflamaciones, con bolsas de hielo o almohadillas térmicas. ¿Pero cuándo hay que recurrir a una y cuándo a la otra? Como regla general, es bueno saber que la bolsa de hielo es útil para heridas agudas, inflamación e hinchazón La bolsa de agua caliente, por otro lado, es buena para el dolor y la rigidez muscular.

, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes a la zona El aumento de la temperatura de la zona afectada, aunque sea levemente, puede aliviar las molestias y promover la flexibilidad muscular. La terapia de calor puede relajar y calmar los músculos y curar el tejido dañado.

. Este es un calor que es fácil de aplicar.
El calor húmedo, o "calor de convección", incluye fuentes como toallas humedecidas, compresas húmedas para calentar o baños calientes. El calor húmedo puede ser un poco más efectivo y tomar menos tiempo para aplicar para generar los mismos resultados.

También se pueden utilizar tratamientos profesionales de terapia de calor. El calor de una ecografía, por ejemplo, se puede utilizar para aliviar el dolor en la tendinitis.

Al aplicar la terapia de calor, puede optar por utilizar un tratamiento local, regional o generalizado para todo el cuerpo. La terapia local es mejor para áreas pequeñas de dolor, como un músculo rígido. Se pueden usar pequeños paquetes de gel calentados o una bolsa de agua caliente si desea tratar una herida solo localmente. El tratamiento regional es mejor para el dolor o la rigidez más común y se puede lograr con una toalla humedecida con vapor o una plancha. Paquetes grandes eléctricos o térmicos El tratamiento de cuerpo completo incluye opciones como saunas o un baño caliente.

. Además, la terapia de calor no debe aplicarse a un "área con una herida abierta".
Las personas con ciertas afecciones preexistentes no deben usar la terapia de calor debido al mayor riesgo de quemaduras o complicaciones por la aplicación de calor. Estas afecciones incluyen: diabetes, dermatitis, enfermedad vascular, trombosis venosa profunda, esclerosis múltiple (EM).
Cualquier persona con enfermedad cardíaca o presión arterial alta debe consultar a su médico antes de usar la terapia de calor. Las mujeres embarazadas deben buscar el consejo de su ginecólogo antes de usar saunas o jacuzzis.

. El frío también puede reducir temporalmente la actividad nerviosa, lo que puede contribuir aún más al alivio del dolor.

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spray refrigerante;

masaje con hielo;

baños de hielo;

crioestiramiento, que utiliza el frío para reducir los espasmos musculares durante el estiramiento;

crioquinética, que combina el tratamiento con frío y el ejercicio activo y puede ser útil para los esguinces de ligamentos;

Cámaras de terapia de frío para todo el cuerpo.

y sensibilidad reducida. La terapia con frío no debe usarse en músculos o articulaciones rígidos. La terapia con frío no debe usarse incluso en caso de mala circulación.

, ya que puede dañar la piel y los tejidos. Después de una lesión, use hielo lo antes posible, por períodos cortos de tiempo, varias veces al día. Nunca exceda los 20 minutos de terapia de frío a la vez para evitar daños en los nervios, los tejidos y la piel.