Editado por Dr. Stefano Casali
Fuerza muscular
Desde el punto de vista fisiológico, la fuerza muscular es la capacidad que posee el músculo para desarrollar una tensión útil para vencer u oponerse a las resistencias externas.
Resistencia por metro cuadrado de sección: 200 kN / m2.
Un músculo con una sección de un decímetro cuadrado puede desarrollar una fuerza de 2000 N, igual al peso de una masa de unos 200 kg.
En el sarcómero, cada tirón de la cabeza de miosina sobre el filamento de actina produce una fuerza de 3-4 pN.
Mil millones de cabezas de miosina pueden ejercer, si actúan simultáneamente, una fuerza de solo 3-4 N, igual al peso de una masa de aproximadamente 0,3-0,4 kg.
Cada tirón ("golpe de potencia") de la cabeza de miosina mueve el filamento de actina en 10 nm.
La cabeza de miosina permanece unida al filamento de actina durante aproximadamente 2 ms.
La contracción excéntrica:
A medida que el músculo se estira, ejerce una fuerza que se opone a su estiramiento.
Al mismo voltaje, es más como que las lesiones musculares ocurren durante las contracciones excéntricas (con alargamiento), en lugar de durante las contracciones isométricas (estáticas) o concéntricas (con acortamiento). Intentaremos entender para qué sirve la contracción excéntrica y por qué puede dañar las fibras musculares.
Tensión máxima
La curva fuerza-velocidad nos dice que el músculo puede ejercer una tensión más intensa (fuerza de tracción) si se activa mientras se estira (contracción excéntrica).
Curva fuerza-velocidad
Gráfico de J. Dapena, 1977, basado en datos de P. Komi, 1973
En muchas técnicas deportivas, pero también en actividades naturales como caminar, una contracción excéntrica es seguida inmediatamente por una contracción concéntrica ("ciclo de estiramiento-acortamiento"):
- El músculo se estira oponiéndose al estiramiento (contracción excéntrica)
- Inmediatamente despues el músculo se acorta (contracción concéntrica).
Este ciclo se puede utilizar, por ejemplo, para aumentar la fuerza de la contracción concéntrica, como en el salto con contramovimiento.
Saltar de pie:
- Flexión
- Pausa larga
- Extensión
Los extensores:
- alargan
- ellos paran
- hacerse más corto
Saltar con contramovimiento:
Ciclo de alargamiento-acortamiento de los músculos extensores:
- Flexión
- Inmediato extensión
La elevación es mayor (demostración práctica de lo dicho hasta ahora).
Ejemplo de ciclo de alargamiento-acortamiento
(El salto de contramovimiento)
1) De J. Dapena, 1977, modificado.
- Las articulaciones se flexionan y luego se extienden.
- Los extensores se alargan y luego se acortan;
2) Gráfico de J. Dapena, 1977, basado en datos de P. Komi 1973.
a) Los extensores de cadera y rodilla están casi completamente desactivados. Se estiran casi pasivamente, debido a la fuerza de la gravedad, que hace que el cuerpo se acelere hacia abajo con la consiguiente flexión de las articulaciones. La tasa de estiramiento crece rápidamente.
3) Tomado de J. Da Pena, 1977, modificado.
b) Cuando la tasa de estiramiento es alta, los extensores se activan. Su tensión es alta y produce un empujón en el suelo mayor que el peso del deportista. Por tanto:
La caída del cuerpo continúa, pero se detiene abruptamente.
La tasa de estiramiento disminuye rápidamente.
4) Tomado de J. Da Pena, 1977, modificado.
c) Parada de caída y estiramiento, los extensores aún están activados, con un alto porcentaje de reclutamiento de fibras, por un momento los extensores están estacionarios (contracción isométrica).
5) Tomado de J. Da Pena, 1977, modificado.
d) Empiece a acortar los extensores inmediatamente, la tasa de reclutamiento es máxima, pero la tensión disminuye a medida que aumenta la velocidad de acortamiento.
e) El acortamiento continúa, cada vez más rápido, con la consiguiente disminución de la tensión.
La fuerza de los extensores se transmite al suelo a través de las palancas esqueléticas. El atleta empuja hacia abajo y por reacción, según la primera ley de Newton, recibe un empujón hacia arriba de la misma intensidad (reacción de agarre del suelo).
De www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, modificado.
Tenga en cuenta que el empuje máximo (Fuerza) se produce en el punto más bajo del CG (posición c), cuando termina el alargamiento y comienza el acortamiento.
Tomado de J. Dapena, 1977, modificado.
En las posiciones ayb los extensores se estiran rápidamente, pero la fuerza producida es menor que la isométrica (posición c). Según la curva fuerza-velocidad, en la fase de estiramiento el músculo podría ejercer una fuerza mucho mayor que la registrada en la posición c. Por tanto, en la fase de estiramiento, los extensores no se activan al máximo.
CONTINUAR: Utilidad del ciclo alargamiento-acortamiento "
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