El estreñimiento, también llamado estreñimiento o estreñimiento, es una molestia que afecta a muchas personas y ocurre cuando las deposiciones se vuelven menos frecuentes de lo normal (menos de tres veces por semana) o son particularmente dolorosas.
A menudo se trata de una situación bastante molesta, que genera malestar general. Puede ser temporal o crónico, y hay muchas formas de aliviarlo.
Entre ellos, incluso los masajes pueden desempeñar su papel.
y productos de desecho, tanto indirectamente, al reducir el estrés y, en consecuencia, disminuir el dolor asociado con el síndrome del intestino irritable.
Los masajes más indicados para tal fin son los abdominales pero no solo.
Cuando ver a un doctor
Pasar más de tres días sin defecar, aunque no se considera saludable, no es motivo de preocupación si ocurre esporádicamente.
En cambio, es mejor consultar a un médico si la situación se vuelve crónica, dura más de dos semanas, se acompaña de un dolor severo en el estómago o una "pérdida de peso repentina".
abdominal tendría el mérito de aumentar la frecuencia de las deposiciones, disminuir el tiempo de tránsito en el colon, aliviando el dolor y el malestar general.
Además, estimularía las contracciones musculares que ayudarían a restaurar la evacuación intestinal en personas con íleo posquirúrgico.
Cómo hacerlo
- Acuéstese boca arriba y use ambas manos para aplicar una presión suave sobre el abdomen.
- Comience en la parte inferior derecha del abdomen, haciendo círculos lentamente en el sentido de las agujas del reloj y aplicando una ligera presión.
- Luego, use la palma de su mano derecha para aplicar una presión suave en el interior del hueso de la cadera.
- Suelte y aplique presión en el lado derecho, debajo del centro de las costillas y en el lado izquierdo.
- Cambie a la mano izquierda para aplicar presión en el interior del hueso ilíaco izquierdo.
- Utilice las yemas de los dedos de ambas manos para presionar el abdomen.
- Empiece por la parte inferior derecha y muévase en el sentido de las agujas del reloj.
- Repita los pasos durante el tiempo deseado.
Cómo hacerlo
- Siéntese o acuéstese con las rodillas dobladas para que su torso esté recto y relajado y su estómago blando.
- Utilice las yemas de los dedos, los nudillos o la palma de la mano para acariciar o aplicar presión sobre el abdomen.
- Masajee la zona correspondiente al colon con movimientos en forma de herradura, comenzando por la esquina inferior derecha.
Otros tipos de masajes para aliviar el estreñimiento
Además de los masajes a realizar directamente en la zona afectada, existen otros masajes que, aunque se realicen en otras partes del cuerpo, interferirían positivamente con el fenómeno del estreñimiento.
Aunque todavía no hay evidencia científica de esta correlación, los masajes de pies parecen especialmente adecuados, especialmente en niños.
Los mensajes perineales también tendrían consecuencias positivas. De hecho, un estudio de 2015 encontró que la autoacupresión perineal combinada con la atención estándar para el estreñimiento mejoraría la efectividad de la atención básica.
y la parte inferior del abdomen del bebé en el sentido de las agujas del reloj, un par de veces durante el día.Es mejor esperar al menos 45 minutos después de la alimentación antes de continuar con el masaje.
Este método puede aliviar un problema momentáneo pero es necesario consultar al pediatra si el niño tiene dolor en el estómago o en el recto que ha durado más de una "hora, está sangrando por el" ano, tiene estreñimiento por más de una semana o tiene síntomas asociados con vómitos y debilidad.
Efectos del masaje en el embarazo
Los masajes, especialmente el abdominal, también pueden ser valiosos para combatir el estreñimiento en el embarazo, un fenómeno bastante común especialmente durante el segundo y tercer trimestre.
En este caso, asegúrese de realizar movimientos suaves. Es mejor evitar el masaje abdominal durante el primer trimestre del embarazo.
y líquidos sin cafeína durante todo el día.Para mantener tu regularidad bajo control, puedes escribir un diario de alimentación con el fin de entender cómo afecta o no la dieta que estás llevando a las deposiciones.
Los suplementos de aloe también pueden ser útiles para mejorar la función intestinal.
