que apuntamos mucho más rápido y de la mejor manera porque todo posible error se advierte de inmediato, dando la posibilidad de corregirlo de inmediato.
Además, saber que tienes parámetros que respetar también te induce inconscientemente a comprometerte más.
Por otro lado, es fundamental no perder nunca de vista los parámetros de frecuencia cardíaca.
Observar estos datos, de hecho, independientemente del tipo de entrenamiento que se esté realizando, puede ser de gran ayuda para centrarnos en el punto de llegada que se nos ha fijado.
Durante el día, si utilizas un fitness tracker, debes tener en cuenta que cada ejercicio requiere una frecuencia cardíaca diferente para dar los resultados deseados y que, si no estás especialmente entrenado las primeras veces, la fatiga será mayor.
Los momentos de frecuencia cardíaca más baja son útiles para aumentar la resistencia, mientras que, a la inversa, si está tratando de mejorar su rendimiento, es importante dedicar tiempo dentro del 85% de su frecuencia cardíaca máxima mientras hace ejercicio.
Tenga cuidado de no exagerar
Cada individuo es diferente y, para saber el nivel máximo que pueden soportar, es necesario consultar con su médico. Sin embargo, existe una estimación indicativa de cuál debería ser su frecuencia cardíaca máxima, que es 220 menos el número correspondiente a su edad.
Sin embargo, es un parámetro que varía enormemente porque está influenciado por diferentes factores: estilo de vida, estado de salud, nivel de forma física y mucho más. Para ello es necesario realizar una prueba precisa del latido del corazón para establecerlo con certeza.
Conocerlo es muy útil, para no someter al corazón a un esfuerzo excesivo y peligroso.
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