psicológicos, por otro lado pueden ser perjudiciales especialmente para la calidad del sueño.
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(EEG).
Usando estas técnicas, los investigadores identificaron dos etapas distintas del sueño, cada una caracterizada por cambios fisiológicos específicos:
- Sueño de ondas lentas o sueño no REM (NREM): constituye aproximadamente el 75-80% del tiempo total de sueño en adultos; consta de 4 etapas caracterizadas por un aumento en la profundidad del sueño. Durante el sueño no REM, el cerebro emite ondas eléctricas de baja frecuencia (durante la vigilia, las ondas cerebrales son rápidas y erráticas). El tono muscular ha disminuido, pero ocasionalmente se producen actividades motoras involuntarias (por ejemplo, cuando se cambia de posición en la cama). La presión, la temperatura y la frecuencia cardíaca también disminuyen. Durante el sueño de ondas lentas, una persona puede pensar y soñar, pero los pensamientos son más lógicos y con menos contenido emocional que los que ocurren durante el sueño REM. Los sueños están poco detallados y a menudo incluyen sentimientos e imágenes vagas.
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- Sueño REM (del inglés Movimiento rápido de ojos): sigue cada ciclo de sueño NREM (nota: las fases de sueño no ocurren una vez por noche, sino que se alternan varias veces para un total de 5-6 ciclos completos que duran entre 90 y 100 minutos). Esta fase se caracteriza por ondas electroencefalográficas de alta frecuencia y episodios de movimientos oculares rápidos bajo los párpados cerrados. Los músculos posturales pierden tono, sin embargo, los músculos que controlan la cara, los ojos y la parte distal de la pierna con frecuencia se vuelven fásicos. El sueño REM es aproximadamente el 20% del tiempo total de descanso. En comparación con el sueño de ondas lentas, en este período hay un aumento de la actividad cerebral excepto en el sistema límbico, donde, por el contrario, la actividad neuronal disminuye. Es en esta etapa que ocurre la actividad del sueño: los sueños son más elaborados e intensos y generalmente son muy articulados En el sueño REM, los pensamientos son más ilógicos y extraños que en el sueño de ondas lentas.
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