Si quieres hacer ejercicio cardiovascular, aquí tienes algunas opciones que no implican correr.
. La hidratación es esencial: cuanto más hidratado esté tu cuerpo, más podrá adaptarse al estrés del calor. Para estimar cuánta agua necesita tu cuerpo, es útil multiplicar tu peso por 0,55 y luego dividirlo por ocho. es la cantidad de vasos que debe beber al día; cuando hace ejercicio en el calor, es mejor agregar de dos a cuatro vasos adicionales.No espere a que aparezca el "signo de la sed". Es bueno tomar sorbos de agua continuamente, al menos cada 15 minutos, para asegurarse de mantenerse adecuadamente hidratado en climas cálidos. Es mejor beber agua a temperatura ambiente, ya que se asimila más fácilmente en el organismo. El agua helada debe calentarse antes de que pueda absorberse y sea beneficiosa para la hidratación. Pero cualquier agua es mejor que nada.
. Dado que los electrolitos son fundamentales para el funcionamiento saludable del cuerpo, asegúrese de que se mantengan adecuadamente equilibrados. ¿Cómo saber si sus electrolitos son bajos? Si tiene calambres, mareos o presión arterial baja, es posible que tenga un desequilibrio electrolítico. También puede pellizcarse la piel y soltarla: si permanece levantada, probablemente esté deshidratado y necesite sodio y agua.Para remediar esto, se puede usar un suplemento de electrolitos de calidad, que ayuda al cuerpo a reponerse y repararse después de los entrenamientos de verano. También puede espolvorear una pequeña cantidad de sal marina celta (menos de un cuarto de cucharadita) en su comida. Simplemente no disuelva la sal en agua, ya que podría provocarle náuseas.
Para reequilibrar los elementos perdidos durante el entrenamiento, también es útil beber agua de coco.
y el entrenamiento en la piscina.
